【ホットヨガLAVA】の効果は本当？不安を解消し徹底解説！

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「【ホットヨガスタジオLAVA】ってよく聞くけど、本当に効果があるの？」

「ダイエットや美肌に良いって聞くけど、私にもできるのかな…」

そんな不安を感じていませんか？【ホットヨガスタジオLAVA】に興味はあるものの、一歩踏み出せずにいる方も多いのではないでしょうか。

ご安心ください。この記事では、【ホットヨガスタジオLAVA】で得られる効果を初心者の方にも分かりやすく、そして具体的にご紹介します。

スタジオの環境や、実際にどんな変化が期待できるのかを整理することで、あなたの不安を解消し、安心してホットヨガを始められるよう、背中を押させていただきます。

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ホットヨガLAVAのスタジオ環境ってどう？快適な温度と湿度

ホットヨガは温かいスタジオでヨガを行うことにより大量の汗をかきます。

そう聞いただけでカラダに良さそう、痩せそう！という感じがしますが、

「温かいってどのくらい？」

「暑いのが苦手なのに、そんな中でヨガをして大丈夫？」

という不安を感じる方もいらっしゃるでしょう。

室温38℃、湿度65%の秘密とは？

【ホットヨガスタジオLAVA】のスタジオは、温度30～38度、湿度50～60％に設定されています。
ホットヨガの効果を最大限に引き出すために計算された、特別な環境となっています。

• 体への負担が少ない:
  常温よりも筋肉が温まりやすく、柔軟性が高まるため、無理なくポーズが取りやすくなります。
• 発汗作用の促進:
  大量の汗をかくことで、体内の老廃物や毒素を排出しやすくなります。
• リラックス効果:
  温かい環境は、心身の緊張を和らげ、深いリラックスへと導いてくれます。

この快適な温湿度の中で体を動かすことで、普段なかなか汗をかきにくい方も、驚くほどスッキリと汗を流すことができるでしょう。

LAVAのスタジオ内の暑さはどんな感じ？～筆者体験談～

スタジオの設定温度と湿度・・・数字を聞いただけでは「蒸し暑い中で運動をする感じ？」と少々焦りますよね。

実際、筆者が体験レッスンを受けるために初めてスタジオに入った時は

「うわっ、暑い！！」

というのが感想です。こんな中で動けるのか？？最後まで続けられるのか？？と不安しかなかったことを記憶しています。

レッスン内容によって、温度や湿度を細かく設定

【ホットヨガスタジオLAVA】ではレッスンの強度によって、温度や湿度の設定が変わるとのこと。

強度が弱いレッスンは室温が高く、強度が高いレッスンは室温が下がるようです。

体験で受講できるレッスンは35種類あり、強度は1.5～2.5となっています。

強度が弱いレッスンは室温が高くなるので、筆者も体験レッスンの時は「（とても）暑い！」と感じたのですね。

でも心配は無用でした。不快な暑さではないし、お水もたくさん飲めるようにインストラクターの方がこまめに指示をくださるので、体調が悪くなることもなくあっという間に体験レッスン60分が終了しました。

たくさん汗をかき、その爽快感は最高でした♪

ホットヨガLAVAで期待できる嬉しい効果を徹底解説！

【ホットヨガスタジオLAVA】のホットヨガは、単に体を動かすだけでなく、心と体、両方に様々な良い変化をもたらしてくれます。具体的にどのような効果が期待できるのか、見ていきましょう。

【LAVA】ホットヨガの6つの効果

60分のレッスン内に1リットル以上のお水を摂りながら大量の汗をかくホットヨガ。

【ホットヨガスタジオLAVA】の公式サイトにはホットヨガによる効果をこのように説明しています。

【ホットヨガによる効果】

1. ダイエット効果
2. 美肌効果
3. 長寿遺伝子活性化
4. 糖代謝の改善
5. ストレス改善
6. 柔軟性UP

あたたかい環境でヨガをすることによりカラダが温まり、水分の排出がスムーズになります。

堅くなった筋肉をほぐし、リンパの流れも良くなるので美容効果も期待できます。

筆者は万年ひどい肩凝りですが、ホットヨガをすることにより凝りが改善されて、マッサージや整体に通わなくてすむようになりました。

代謝が悪く、汗をかきにくかったのですが、通常に発汗できるようになりました。

また、リンパリフレッシュヨガの後はリンパが流れて顔が一回り小さくなります♪

ダイエット効果：代謝アップで痩せやすい体に

ホットヨガは、体の内側から温め、代謝を活発にする効果が期待できます。

• 基礎代謝の向上:
  継続することで、日常生活で消費するカロリーが増え、痩せやすく太りにくい体質へと変わっていきます。
• 脂肪燃焼の促進:
  大量の汗をかくことで血行が良くなり、脂肪が燃焼しやすい状態になります。
• むくみ解消:
  体内の余分な水分が排出され、むくみがスッキリします。

美肌効果：汗をかくことでツルツル肌へ

「肌の調子が良くなった」という声もLAVA利用者から多く聞かれます。

• デトックス効果:
  汗と一緒に毛穴の汚れや老廃物が排出され、肌のターンオーバーを促進します。
• 血行促進:
  体の巡りが良くなることで、肌に栄養が行き渡りやすくなり、肌のトーンアップやハリツヤアップが期待できます。

肩こり・腰痛改善効果：体の巡りを良くしてスッキリ

現代人にとって悩みの種である肩こりや腰痛も、ホットヨガで改善が期待できます。

• 血行促進:
  温かい環境での運動は、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。
• 柔軟性アップ:
  凝り固まった筋肉がほぐれ、柔軟性が高まることで、体の可動域が広がり、負担が軽減されます。

ストレス解消効果：心も体もリフレッシュ

ホットヨガは、心のリフレッシュにも最適です。

• 集中力の向上:
  ポーズに集中することで、日頃の悩みや雑念から離れ、心を落ち着かせることができます。
• 自律神経の調整:
  深い呼吸とゆったりとした動きは、自律神経のバランスを整え、リラックス効果を高めます。
• 達成感:
  難しいポーズに挑戦し、成功することで、自信と達成感が得られます。

柔軟性アップ効果：体が柔らかくなり動きやすく

「体が硬いからヨガは無理かも…」と思っている方もご安心ください。

• 筋肉が伸びやすい:
  温かい環境では、筋肉が柔らかくなりやすく、普段よりも体が伸びやすくなります。
• 怪我の予防:
  柔軟性が高まることで、日常生活での怪我のリスクも減らせます。
• 姿勢改善:
  体の歪みが整い、美しい姿勢を保ちやすくなります。

LAVA公式データが示すホットヨガの効果：サイズダウンの実績

ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトによると、LAVAで3か月週2回1回60分のレッスンを受講した場合の結果平均が、合計10.8cmのサイズダウンと説明されています。（20～59歳の日本人女性で、運動不足を自覚している53名を対象に調査）

【各部位ごとのサイズダウン】

• ウエスト　-4.8cm
• 太もも　　-2.3cm
• ヒップ　　-2.0cm
• 二の腕　　-1.0cm
• ふくらはぎ　-0.7cm

合計　-10.8cm

温かい中で大量発汗しながらヨガをすることにより、代謝もあがり痩せやすいカラダ作りができていると思われます。

このように、見た目の変化としても効果を実感されている方がたくさんいらっしゃるのは、これから始める方にとって大きな安心材料になるのではないでしょうか。

ホットヨガの効果を感じるには、継続が大切です。
ただ「料金が気になる」という方も多いでしょう。
👇 LAVAの料金プランについてはこちらの記事で詳しくまとめています。

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ホットヨガLAVAの効果を最大化するためのポイントと注意点

せっかくホットヨガを始めるなら、より効果を実感したいですよね。いくつか大切なポイントをご紹介します。

効果を実感するための食事管理と継続の大切さ

ホットヨガの効果を最大限に引き出すためには、以下の点を意識してみましょう。

• 水分補給:
  レッスン中はもちろん、日常生活でもこまめな水分補給を心がけましょう。
• バランスの取れた食事:
  栄養バランスの取れた食事は、健康的な体作りの基本です。
• 継続は力なり:
  週に1〜2回など、無理のない範囲で継続することが最も重要です。短期間で劇的な変化を求めず、焦らず自分のペースで続けましょう。

初心者でも安心！LAVAのサポート体制とレッスン選び

「初心者だからついていけるか不安…」という方も大丈夫です。

• 初心者向けレッスン:
  LAVAには「ヨガベーシック」や「リラックスヨガ」など、初心者の方でも安心して参加できるレッスンが豊富に用意されています。
• インストラクターのサポート:
  経験豊富なインストラクターが、一人ひとりの体に合わせた丁寧な指導をしてくれます。無理なくポーズを取れるようサポートしてくれるのでご安心ください。
• 体験レッスン:
  まずは体験レッスンで、LAVAの雰囲気やレッスンの流れを実際に体感してみるのがおすすめです。

【ホットヨガLAVA】で新しい自分に出会う一歩を踏み出しましょう

ホットヨガLAVAには、ダイエット・美肌・肩こり改善・ストレス解消・柔軟性アップなど心身に嬉しい効果が期待できます。

「本当に続けられるかな？」という不安もあると思いますが、初心者でも安心して始められる環境とサポートが整っています。

プログラムは幅広く、リンパを流す美容効果に特化したものやリラックス系など、その日の気分や体調に合わせて選べるのが魅力です。

多くの会員が効果を実感していますが、運動後の食欲が増して逆に太ってしまうケースもあるため、食事管理も大切です。

焦らず自分のペースで続ければ、きっと新しい自分に出会えるはずです。

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